六盒彩 中国营养学会名誉理事长葛可佑:“什么都要吃但不要吃多”

六盒彩 中国营养学会名誉理事长葛可佑:“什么都要吃但不要吃多”

六盒彩

中国营养学会名誉理事长葛可佑:“什么都要吃但不要吃多”专家小传:葛可佑,中国营养学会名誉理事长,曾历任联合国粮农组织总部(罗马)食物政策营养司高级官员,中国营养学会第四、五、六届理事长。主要从事人群营养状况的调查和改善研究,领导中国营养学会两次修订《中国居民膳食指南》,创作了适合中国人的中国居民平衡膳食宝塔。从创刊就开始接受采访,如此算来,我也是陪《生命时报》走过千期的有缘人之一。

十多年来,我很欣喜地看到越来越多的人开始关注营养,国人的饮食素养也在不断提高。

尽管现在关于饮食的谣言不少,但很多人对此有了一定的判断力,不会盲从,这说明科普宣传起到了很好的作用。

当然,还有很多人存在宁可信其有,不可信其无的想法,当出现某某食物致癌或者某两种食物不能一起吃的说法时,他们就会放弃这些食物。这些谬论的存在也在提醒我们科普做得还不够,科普教育还需努力。

此刻,我想谈谈自己对健康饮食的认识,这是对我多年营养工作的总结,也是我对国人未来饮食的期待。

第一,平衡膳食做基础,什么都要吃但都不要吃多,具体可以参照《中国居民平衡膳食宝塔》,每天保证吃到12种食物,能吃到20种最好。

第二,做到吃动平衡,这是保证健康的基本前提。

第三,不要指望食物治病,食物是用来营养身体的,它的治病效果不可能比药品更好,当生病时应该去医院寻求专业治疗,而不要指望吃某种食物就能治好病。

第四,把吃饭当成一种享受,不苛求每顿饭都必须吃得营养均衡,比如今天想吃肉了,完全可以犒劳一下自己,如果不舒服,那就只喝点粥,也就是说每顿吃什么可以灵活安排。

但三天或一周后进行总结,总体平均下来饮食结构是符合膳食宝塔要求的就可以,因为饮食的效果是常年积累下来的。

▲。

六盒彩相关链接:六盒彩 六盒彩 六盒彩 大红鹰心水论坛王中王

上一篇:白小姐禁一肖一尾半波 中国统促会组团访西藏 下一篇:没有了